Yoga zu Ostern

In Reith bei Kitzbühel, Tirol
Grafik für Yoga zu Ostern 2026

Ein besonderer Yoga-Osterurlaub

Sei glücklich!
In Körper, Geist und Seele

Freitag, 27. März bis Freitag, 10. April 2026

Schmerz, Kummer und Unwissenheit sind Illusionen; sie können nicht leben. Wonne, Freude, Erkenntnis sind wahr; sie können nicht sterben.

Swami Sivananda

Genieße entspannende Tage in der frischen Bergluft für einen allmählichen Aufbau der Vitalenergie.

Mit Swamis und Seniorlehrern der Sivananda Zentren Europa.

Freie Datenwahl für Ankunft und Abfahrt

Anmeldung
Kosten

Vortragsreihen

Asanas und Pranayama – Zyklen

Das Programm – Tag für Tag

Ostern 2019

Freitag, 27. März 2026

16.00 – 17.30 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Mit dem Parasympatikus entspannen

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.30 Uhr
Abend-Meditation, Mantrasingen und Vortrag

Weisheits-Geschichte:  Die alte Frau und die Nadel

Samstag, 28. März 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Einführung in die basische Ernährung

8.00 – 9.45 Uhr
Asanas- und Pranayamastunde

Surya Namaskar – die 12 Stellungen

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Spaziergang
13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Vortragsreihe: Glückskonzepte der Bhagavad Gita

Arbeit und Glück

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Atmung im Einklang mit dem Solar Plexus

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.30 Uhr
Abend-Meditation, Mantrasingen und Vortrag

Die Meditations-Erfahrung

Sonntag, 29. März 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Gesundheit, ein positiver Zustand

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Surya Namaskar – fließende Bewegung

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Spaziergang
13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Vortragsreihe: Basisch – Vegetarisch

Rezepte und Zubereitungsideen

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Dehne Dich aus dem Stress

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.30 Uhr
Abend-Meditation, Mantrasingen und Vortrag

Weisheits-Geschichten: „Der Affe und der Krug“ und „Der Hirsch und der Moschus”

Montag, 30. März 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Was ist yogische Ernährung?

8.00 – 9.45 Uhr
Asanas- und Pranayamastunde

Surya Namaskar – expandierte Atmung

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Entspannter Spaziergang in der Natur
13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Vortragsreihe: Glückskonzepte der Bhagavad Gita

Konsum und Glück

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Überwindung der Dehnungsreflexe

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Meditation, Mantrasingen & Kontemplation

Prem – „Liebe ist die Erfüllung des Lebens“

Dienstag, 31. März 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Pranayama und das moderne Atem-Dilemma

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Surya Namaskar – den ganzen Körper fühlen

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Entspannter Spaziergang in der Natur
13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Vortragsreihe: Glückskonzepte der Bhagavad Gita

Stress und Glück

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Nervenimpuls und Pranaimpuls

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Meditation, Mantrasingen & kurzer Vortrag

Basisch Vegetarisch: Ernährung, Körper & Lebensstil

Mittwoch, 1. April 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Von Erschöpfung zu neuer Kraft

8.00 – 9.45 Uhr
Asanas- und Pranayamastunde

Surya Namaskar – langsam bis schnell

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Entspannter Spaziergang in der Natur
13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Vortragsreihe: Glückskonzepte der Bhagavad Gita

Sinnsuche und Glück

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Meditatives Halten der Asanas

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Meditation, Mantrasingen & Kontemplation

Ananda - „Wonne ist dein wahres Wesen“

Gründonnerstag, 2. April 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Die Kraft der Autosuggestion

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Vertiefung der Atemübungen

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Entspannter Spaziergang in der Natur
13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Basisch Vegetarischer Kochworkshop
16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Sanft

Entspannt ankommen

Entschleunigen mit leichten Asanas und langsamer Bauchatmung

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Mittelstufe und Fortgeschritten

Entspannt ankommen

Entspannen im Gleichgewicht von Asana und Atmung

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Meditation, Mantrasingen & Kontemplation

Santosha - „Zufriedenheit ist der größte Reichtum“

Karfreitag, 3. April 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Von der Konzentration zur Meditation

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Sanft

Gleichgewichtsstellungen

Baum und Tänzer

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Mittelstufe und Fortgeschritten

Gleichgewichtsstellungen

Kopfstand und Zehenspitzenstellung

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Entspannter Spaziergang in der Natur
13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Vortragsreihe

Entspannung: Balance für das autonome Nervensystem

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Sanft

Einfache Schritte im Pranayama: Die meditative Sitzstellung

Sukasana – besser sitzen mit gekreuzten Beine

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Mittelstufe und Fortgeschritten

Einfache Schritte im Pranayama: Die meditative Sitzstellung

Muktasana – die befreiende Stellung, Padmasana – der Lotus

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Meditation, Mantrasingen & kurzer Vortrag

Yoga und Hormone – die „körpereigenen Drogen“

Karsamstag, 4. April 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Wie meditiere ich mit einem Mantra?

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Sanft

Gleichgewichtsstellungen

Adler und Halbmond

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Mittelstufe und Fortgeschritten

Gleichgewichtsstellungen

Pfau und seitliche Krähe

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Entspannter Spaziergang in der Natur
13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Vortragsreihe

Yoga und Hormone: Endorphine, Endovalium, Adrenalin

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Sanft

Kapalabhati: Die ideale Reinigung der Atemwege

Langsam Üben mit bequemem Luftanhalten

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Mittelstufe und Fortgeschritten

Kapalabhati: Die ideale Reinigung der Atemwege

Feste Stellung, Expansion im Luftanhalten

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Meditation, Mantrasingen & kurzer Vortrag

Joy of Kirtan – Die Freude des Mantrasingen 

Und spirituelle Teerunde

Praktische Kreativitaet der ayurvedischen Kueche
Yoga und positives Denken

Ostersonntag, 5. April 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Der wankelnde Geist: Mögen und Nichtmögen

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Sanft

Gleichgewichtsstellungen

Krähe und Rad im Stehen

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Mittelstufe und Fortgeschritten

Gleichgewichtsstellungen

Hahn und Skorpion

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
11.30 – 13.00 Uhr
Oster-Spaziergang
13.00 – 14.00 Uhr
Vortragsreihe

Yoga und Hormone: Acetylcholin, Melatonin, Serotonin, Dopamin

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Sanft

Wechselatmung

Nasenspülung-Workshop für alle, plus:

Vorübungen und schrittweise Entwicklung bis 4-16-8

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Mittelstufe und Fortgeschritten

Kapalabhati: Die ideale Reinigung der Atemwege

Vorübung Brahmari und schrittweise Entwicklung bis 7-28-14

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Meditation, Mantrasingen & Puja für den Frieden

Shanti – „Frieden kommt von innen.“

Yoga Faszien
Yoga zu Ostern

Ostermontag, 6. April 2026

Yoga für die Faszien

Mo., 6.4. – Fr., 10.4.2026

Ein regenerierender Yogaurlaub

Faszien prägen unsere Beweglichkeit, formen unsere Körperhaltung und wirken auf unser Nervensystem, unsere Gefühle und unsere Wahrnehmung.

Lerne, wie Du die Faszien elastisch, geschmeidig und kraftvoll halten kannst.

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Gedankenkraft und Meditation

8.00 – 9.50 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Sanft

Meditatives Halten einiger Asanas

2–3 Minuten

8.00 – 9.50 Uhr
Asana- und Pranayamastunde: Mittelstufe und Fortgeschritten

Meditatives Halten einiger Asanas

4–6 Minuten

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Spaziergang
13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Vortrag

Die positive Kraft der Gedanken

16.00 – 17.30 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Yoga für die Faszien

Erste Mobiliserung der Faszien

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Begrüßung, Meditation & Einführung

Wie Faszien Spannung, Emotionen und Körperhaltung beeinflussen

Dienstag, 7. April 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Faszien: Rückenlinie & Frontallinie

8.00 – 9.30 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Faszien-Dehnungen für Rücken & Nacken

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Spaziergang in der Bergwelt

Atem & Bewegung verbinden

13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Vortrag
  • Aufbau & Funktionen des Fasziengewebes
  • Faszien als Kommunikationsgewebe
16.00 – 17.30 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Ein offener Brustkorb

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Meditation, Mantrasingen & Kurzvortrag

Faszien entspannen, Nervensystem beruhigen

Mittwoch, 8. April 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Tips für eine gesunde Ernährung

8.00 – 9.30 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Faszienfreundliche Vorwärtsbeugen und Seitliches Dehnen

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Spaziergang in der Bergwelt

Rhythmisch Gehen und Atmen

13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Vortrag
  • Warum Faszien schmerzen
  • Emotionale Muster und Selbstregulation
16.00 – 17.30 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Vertiefung der Drehhaltungen

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Meditation, Mantrasingen & Kurzvortrag

Meditation und innerer Frieden

Donnerstag, 9. April 2026

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Gesunder Körper – Gesunder Geist

8.00 – 9.30 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Dehnung und Mobilisierung des Psoas

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr
Spaziergang in der Bergwelt

Achtsamkeit & Atmung

13.00 Uhr
Snack und Tee
14.00 – 15.00 Uhr
Vortrag

Mobile Faszien und Lebensenergie

16.00 – 17.30 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Zwerchfellatmung - Verbindung mit dem durchgehenden faszialen Netz

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Meditation, Mantrasingen & Kurzvortrag

Yoga-Weisheitsgeschichten

Freitag, 10. April 2026

Abschluss & Integration
6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

Geistige Spannkraft durch Meditation

8.00 – 9.30 Uhr
Asana- und Pranayamastunde

Faszien-Bewusstsein in einer kompletten Yoga-Sequenz

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
11.30 – 12.30 Uhr
Yoga & Faszien @ Home

Feedback und Integration in den Alltag

Anmeldung

Sivananda Yoga-Retreat zu Ostern

Fr., 27. März bis Fr., 10. April 2026

Anmeldung
Kosten